Cara Mahasiswa Hindari Academic Burnout di Tengah Tuntutan Kuliah dan Organisasi
Ketika menemui masalah saat memahami sebuah materi atau mengerjakan tugas, gunakan perspektif yang berbeda. Cobalah gaya belajar atau strategi berbeda yang mungkin lebih cocok dalam pembelajaran. Selain itu, coba melihat tujuan baru ketika mengerjakan tugas, termasuk di dalamnya menyesuaikan harapan yang dimiliki.
4. Atur aktivitas
Pilihlah aktivitas yang selaras dengan tujuan yang dicapai saat berkuliah dan berkarier kelak. Membuat skala prioritas juga dibutuhkan agar manajemen waktu lebih baik sehingga aktivitas dapat berjalan lebih efektif serta efisien.
5. Peroleh dukungan dari lingkungan
Gunakan waktu untuk berdiskusi dengan teman mengenai tugas yang, carilah umpan balik dari mereka agar dapat mengerjakan tugas lebih baik di kemudian hari. Selain itu, berinisiatif untuk meminta bimbingan dari dosen bila menemui kendala. Jika memang cukup mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari pertolongan dari profesional.
6. Beri waktu untuk beristirahat
Pastikan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk mengembalikan tenaga yang terpakai. Cari keseimbangan waktu antara bekerja dan beristirahat. Jangan lupa makan sehat dan olahraga cukup. Kegiatan relaksasi, seperti hobi dan hiburan, juga dapat dilakukan.
7. Apresiasi diri sendiri
Jangan lupa pula untuk memberikan penghargaan maupun pujian kepada diri sendiri apabila telah berhasil menyelesaikan sebuah tugas atau pekerjaan.
Penulis: Pratiwi Widyasari, M.Psi., Psikolog dan Amanda Nurshadrina, M.Psi., Psikolog
(Feby Novalius)
