5 Cara Terhindar dari Penyakit Otot

Salah satu caranya dengan membetulkan postur duduk. Bila terbiasa duduk membungkuk, maka sudah saatnya menghentikan kebiasaan buruk ini dan mengubahnya dengan posisi tegak sembari merilekskan pundak.

Pasalnya, postur tubuh yang salah akan memberikan beban tambahan pada tulang dan otot sehingga keduanya perlu bekerja lebih keras.

4. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga dapat menjadi salah satu pilihan untukmu dalam menjaga otot. Semua jenis gerakan dalam olahraga memang dapat melatih otot, tapi ada jenis latihan tertentu yang lebih efektif untuk menjaga kesehatan otot.

Seperti, latihan aerobik seperti jogging, berenang, dan badminton cukup efektif untuk meningkatkan kekuatan otot, menjaga kesehatan jantung, serta membakar lemak.

Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan setiap sebelum dan sesudah berolahraga. Kebiasaan mengabaikan pemanasan dan pendinginan juga bisa menyebabkan cedera otot, salah satu penyebab dari nyeri dan sakit pada otot.

5. Mengonsumsi makanan yang menyehatkan otot

Makanan yang baik dan sehat untuk otot adalah makanan yang bergizi seimbang. Jika kamu termasuk aktif berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, perlu memperbanyak konsumsi makanan ini untuk menggantikan kalori yang hilang.

Contoh makanan yang kaya akan nutrisi dan bisa dicoba antara lain telur, salmon, tuna, dada ayam, daging merah, kacang, dan polong-polongan, serta keju. Untuk menjaga kesehatan otot, perhatikan pula asupan vitamin di dalam tubuh, seperti vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium pada tubuh, sehingga baik untuk kesehatan otot dan tulang. Pasalnya, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan nyeri otot.

Demikian cara mudah yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit otot. Perlu dipahami, bila merasakan gangguan otot yang terus-menerus segera periksakan ke dokter untuk ditangani tepat waktu.

(Arief Setyadi )