5 Cara Terhindar dari Penyakit Otot

Untuk sebab itu, perlu menjaga berat badan tetap ideal. Caranya, dengan menjalani pola makan bergizi seimbang serta membatasi asupan makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

2. Mencukupi kebutuhan air

Selain dapat menyebabkan dehidrasi, kekurangan asupan air juga dapat berimbas pada penyerapan nutrisi oleh otot. Otot tubuh tidak dapat menyerap kalium dan magnesium yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan elektrolit.

Kekurangan asupan air terutama setelah berolahraga, akan membuat tubuh cepat lelah dan menimbulkan kram otot. Bahkan, dehidrasi juga bisa memicu lemah otot dan hilangnya koordinasi tubuh.

Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan otot perlu dilakukan pemenuhan kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Salah satu cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air atau setara dengan delapan gelas air mineral.

3. Praktikkan postur tubuh yang benar

Salah satu penyebab nyeri otot yang umum dilakukan adalah kebiasaan postur tubuh yang salah, baik saat sedang berdiri, duduk, maupun berbaring. Jika kamu ingin mengatasi rasa sakit tanpa menggunakan obat nyeri otot, cobalah untuk membiasakan diri melakukan postur tubuh yang baik.