10 Latihan Otak untuk Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

Vika Putri Handayani , Jurnalis-Sabtu, 07 Desember 2024 |08:58 WIB

10 Latihan Otak untuk Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi (Foto: Freepik)

6. Olahraga Fisik
Aktivitas fisik seperti lari atau yoga selama 20-30 menit di pagi hari mampu meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung fungsi kognitif, dan menjaga fokus.
7. Aplikasi Pelatihan Otak
Manfaatkan aplikasi pelatihan otak selama 15 menit setiap hari untuk melatih daya ingat, logika, dan perhatian. Aktivitas ini bisa dilakukan di sela-sela waktu luang.
8. Baca dan Ingat
Membaca dan merangkum teks dalam kata-kata sendiri merupakan cara efektif memperkuat pemahaman dan ingatan. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah sebelum tidur atau saat belajar.
9. Jurnal Rasa Syukur
Menuliskan tiga hal yang disyukuri setiap malam membantu membangun suasana hati positif dan pola pikir yang lebih sehat.
10. Tidur Cukup
Tidur malam selama 7-8 jam sangat penting untuk kesehatan otak. Rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti pencahayaan redup dan aktivitas santai, dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.
Dengan menerapkan latihan-latihan ini secara konsisten, otak akan tetap aktif dan sehat, sekaligus mendukung produktivitas sehari-hari.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)