Apa Siap Hadapi Ujian Kenaikan Kelas? Siapa Takut!
Mengatasi Stress dan Kecemasan karena Ujian
Sudah menjadi rahasia umum kalau ujian kenaikan kelas membuat stress dan cemas seakan-akan ujian tersebut adalah urusan hidup dan mati. Hal ini wajar mengingat bahwa ujian kenaikan kelas memang berperan penting dalam masa depan akademis teman-teman.
Oleh karena itu, stress dan cemas ketika akan menghadapi ujian tidak bisa dihindari. Tapi, jangan berkecil hati! Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, lho, untuk mengatasi kecemasan dan stress tersebut dengan baik.
BACA JUGA:
Pertama adalah menyiapkan diri sebaik mungkin. Jika teman-teman sudah menyiapkan diri dengan baik dan mengikuti setiap pembelajaran di kelas dengan maksimal, maka kalian sudah cukup siap untuk menghadapi ujian. Jadi, jangan lagi terlalu cemas.
Justru yang seharusnya dilakukan selanjutnya adalah tidur dengan cukup, konsumsi makanan bergizi, dan mengisi waktu dengan hal-hal menyenangkan seperti bermain dengan teman, melakukan hobi, atau berkumpul dengan keluarga. Kita bukan robot, kita adalah manusia biasa. Mari kita nikmati kehidupan ini dengan bersenang-senang.
BACA JUGA:
Hal lain yang bisa teman-teman lakukan adalah rutin melakukan berbagai teknik menenangkan diri seperti meditasi dan latihan pernapasan. Meditasi dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mengembalikan energi. Sementara latihan pernapasan sederhana dapat mengatasi rasa panik dan kecemasan.
Terakhir, jangan sibuk membandingkan diri dengan orang lain. Berikan kata-kata penyemangat pada diri sendiri seperti “Aku pasti bisa!” dan “Tidak apa-apa, aku sudah bekerja keras!”. Siapkan hadiah untuk diri sendiri jika ujian sudah selesai sebagai apresiasi atas usaha yang sudah teman-teman lakukan, misalnya dengan makan makanan enak, menonton film kesukaan, atau pergi jalan-jalan bersama orang terdekat.
Jika teman-teman sudah berusaha keras, maka apapun hasilnya pantas untuk diberikan apresiasi dan penghargaan. Jadi, jangan takut lagi menghadapi ujian kenaikan kelas, ya. Kalian pasti bisa!
Ditulis oleh:
Khairunnisa Fahira Dumbi, S.Psi
Fakultas Psikologi Universitas Indonesia
(Widi Agustian)
