10 Latihan Otak untuk Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

JAKARTA - 10 latihan otak untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Meningkatkan daya ingat dan fokus bukan lagi hal yang sulit. Latihan otak berperan dalam memperkuat daya ingat dan konsentrasi dengan merangsang jalur saraf sekaligus mengurangi kelelahan mental.
Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan fokus dan ketajaman pikiran. Lalu, bagaimana cara melatih otak untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi?
Berikut ini adalah 10 aktivitas sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi kelelahan mental yang timesofindia, Sabtu (7/12/2024): 
1. Meditasi  
Meditasi membantu meredakan stres, meningkatkan fokus, dan memperkuat ingatan. Cukup duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada napas atau mantra selama 10-20 menit di pagi atau malam hari.  
2. Pernapasan Mindful  
Melatih pernapasan secara mindful mampu menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan aliran oksigen ke otak. Lakukan dengan menarik napas selama empat detik, menahan empat detik, lalu menghembuskan perlahan selama enam detik. Latihan ini cocok dilakukan kapan saja, terutama saat menghadapi tekanan.  
3. Permainan Memori  
Permainan seperti Sudoku, teka-teki silang, atau kartu memori efektif meningkatkan daya ingat dan kemampuan pemecahan masalah. Waktu luang, seperti saat perjalanan atau istirahat, dapat dimanfaatkan untuk aktivitas ini.  
4. Visualisasi  
Luangkan waktu lima menit sebelum tidur untuk memvisualisasikan aktivitas sepanjang hari. Bayangkan tempat, objek, atau peristiwa dengan detail untuk melatih imajinasi dan memperkuat daya ingat. 
 5. Belajar Hal Baru  
Menghabiskan waktu 30 menit setiap hari untuk mempelajari hobi atau keterampilan baru membantu merangsang otak sekaligus membentuk koneksi saraf yang lebih baik.