5 Cara untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi Manusia Agar Tidak Mudah Terkena Penyakit

4. Atur pola makan

Selain rajin minum air, pola makan juga harus diatur sedemikian rupa.

Jika familier dengan istilah makanan 4 sehat 5 sempurna, sebaiknya diterapkan dalam kehidupan sehari-hari karena ukuran kecukupan gizi yang ideal bagi tubuh.

Makanan 4 sehat 5 sempurna sudah mengandung zat gizi yang lengkap seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Jangan lupa juga untuk makan sayur karena dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan serat harian.

Dengan mengatur pola makan yang benar, tubuh tentu akan menjadi lebih berenergi karena sistem metabolisme yang meningkat.

Selain itu juga membantu menjaga kesehatan hati dan ginjal dengan mengurangi makan makanan yang tidak baik untuk tubuh.

 

5. Istirahat cukup tidak begadang

Setelah makan-minuman sehat, dan rutin olahraga, kita juga perlu menjaga waktu istirahat dengan baik dan cukup.

Pasalnya, saat tidur, kulit juga bisa ikut beristirahat. Maka, kualitas tidur yang baik akan membuat kulit menjadi sehat dan tidak kering.

Tidur yang cukup juga ternyata penting untuk masa pertumbuhan. Karena saat tidur tubuh akan melepaskan hormon yang membantu masa pertumbuhan tulang, memperbaiki sel, dan jaringan, serta meningkatkan massa otot.

(Natalia Bulan)