5 Cara untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi Manusia Agar Tidak Mudah Terkena Penyakit

Yuk, simak cara-cara untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi kita. Dikutip dari Ruangguru, baca selengkapnya di sini!

1. Minum air putih yang cukup

Air putih memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh, terutama untuk organ sistem ekskresi seperti kulit dan ginjal.

Minum air putih yang cukup juga dapat mencegah tubuh tidak kekurangan cairan atau dehidrasi.

Tentunya hal ini penting untuk diperhatikan, karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka tubuh pun tidak dapat berfungsi normal.

Pasalnya, kandungan dalam air itu bisa berfungsi untuk mengatur suhu tubuh agar tetap stabil, melindungi organ dan jaringan dalam tubuh, membantu kerja sistem pencernaan, membawa oksigen, dan nutrisi dalam darah untuk disalurkan ke sel-sel lain.

Kelembapan kulit juga terjaga dengan rutin minum air putih, serta membantu kerja ginjal untuk membersihkan racun pada tubuh.

2. Tidak merokok dan minum alkohol

Meski banyak yang menggemarinya, dua hal ini sangat tidak ada manfaat positifnya bagi tubuh.

Diketahui, rokok sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru karena mengandung nikotin, tar, karbonmonoksida, dan zat berbahaya lainnya.

Sementara alkohol dapat membuat kerusakan pada hati karena harus bekerja lebih keras untuk menetralisir racun yang terkandung di dalamnya.

3. Rajin olahraga

 

Dengan olahraga yang ringan, sudah cukup membantu menjaga kesehatan ginjal dan paru-paru.

Cukup dengan berjalan kaki 10 ribu langkah dalam satu harinya, sudah bisa disebut olahraga ringan.