Saat Dehidrasi Air Putih Ternyata Pilihan Kedua, Jadi Minum Apa?

JAKARTA – Jika sewaktu-waktu merasa sangat membutuhkan minuman, jangan sembarang minum. Dibandingkan segelas air, ternyata lebih baik kamu meminum susu.

Baca Juga: Mahasiswa ITS, Ciptakan Keyboard Khusus untuk Penyandang Disabilitas

Dikutip dari The Richest, Senin (14/10/2019), setelah berolahraga dan sangat membutuhkan minum, air menjadi tempat pertama yang dituju. Menurut penelitian terbaru dari St. Andrew's University, air memang mengurangi dehidrasi, tapi ada beberapa minuman lain yang lebih baik dari air.

Teratas dalam daftar adalah susu. Ada ilmu di balik mengapa susu bisa lebih memuaskan dahaga lebih baik daripada air. Ini semua berkaitan dengan komposisi nutrisi susu. Susu mengandung laktosa, protein, dan lemak.

Baca Juga: Bermula dari KKN, Mahasiswa Temukan Solusi IoT untuk Tambak Udang

Ketiga hal itu memperlambat laju pengeluaran susu dari perut. Meskipun itu terdengar seperti kebalikan dari apa yang Kamu inginkan di awal, pada kenyataannya itu berarti susu menghidrasi Kamu secara bertahap sehingga Kamu merasakan manfaatnya untuk jangka waktu yang lebih lama.

Susu bukan satu-satunya minuman yang bagus untuk dehidrasi. Elektrolit yang akan Kamu temukan dalam minuman seperti Powerade juga melakukan hal yang sama. Maka dari itu atlet sering meminumnya baik setelah ataupun sebelum pertandingan.

Meski demikian, air masih sangat berada di bagian atas daftar. Apalagi, air masih jauh lebih baik untuk hidrasi daripada bir dan kopi.

(Rani Hardjanti)