20 Contoh Soal Materi Kebugaran Jasmani Berserta Jawabannya

JAKARTA - Contoh soal materi kebugaran jasmani akan dibahas dalam artikel ini. Materi kebugaran jasmani adalah segala informasi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap bugar, ataupun membuat tubuh menjadi bugar.

Kebugaran jasmani dewasa ini seringkali dikaitkan dengan kesehatan mental. Contoh terdekat bisa terlihat, di masa-masa pandemi beberapa tahun terakhir.

Bukan saat virus Covid-19 yang menyerang itu sendiri, melainkan dampak setelahnya, Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB).

Orang-orang terpaksa berdiam di rumahnya masing-masing. Aktivitas di rumah terbatas, ditambah tidak ada inisiatif berolahraga. Badan yang kurang bergerak pun menimbulkan rasa malas. Alhasil metabolisme tubuh melambat dan tubuh menjadi sakit-sakitan. Orang-orang baru sadar pentingnya menjaga kesehatan.

“Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat,” kutipan dari seorang penyair ternama Romawi kuno, Decimus Iunius Juvenalis.

Menarik, ungkapan seseorang pada 2000 tahun yang lalu, kurang lebih menggambarkan apa yang pernah terjadi di masa-masa pandemi.

Salah satu contoh konkritnya seperti isu perceraian yang saat itu dikabarkan sempat mengalami peningkatan.

Dengan demikian, relevan untuk mencari apa-apa yang perlu diketahui demi menjaga jasmani sehat seperti sebagaimana harusnya.

Berikut ini contoh soal materi kebugaran jasmani seperti dirangkum Okezone, Jakarta, Selasa (8/8/2023):

1. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

a. Endurance

b. Stretching

c. Strength

d. Power

e. Speed

Jawaban b. Stretching

2. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...

a. Penilaian

b. Evaluasi

c. Tes

d. Kuis

e. Penelitian

Jawaban c. Tes

3. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah...

a. Makanan yang dikonsumsi.

b. Jumlah latihannya.

c. Besar kecilnya beban yang dibawa.

d. Umur dan jenis kelamin.

e. Kemampuan mengerem gerak motorik.

Jawaban b. Jumlah latihannya

4. Joging dilakukan dengan...

a. Kekuatan yang maksimal.

b. Kecepatan yang maksimal.

c. Gerak jalan dengan tempo yang cepat.

d. Lari dengan irama langkah yang lebar.

e. Lari santai dengan irama yang konstan.

Jawaban e. Lari santai dengan irama yang konstan

5. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...

a. Aerobic test

b. Anaerobic test

c. Sprint test

d. Shuttle run test

e. Speed run test

Jawaban d. Shuttle run test

6. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut...

a. Warming up

b. Cooling down

c. Sit down up

d. Running up

e. Interval run

Jawaban a. Warming up

7. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu, kecuali...

a. Gerakan fisik

b. Jenis kelamin

c. Umur latihan dan kalender

d. Kesehatan jasmani

e. Jenis latihan

Jawaban a. Gerakan fisik

8. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

a. Special agility

b. Agility

c. Flexibility

d. General agility

e. Focus agility

Jawaban d. General agility

9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh disebut...

a. Derajat latihan

b. Intensitas latihan

c. Efek latihan

d. Metode latihan

e. Lama latihan

Jawaban c. Efek Latihan

10. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes...

a. Long jump

b. Hop jump

c. Horizontal jump

d. Vertical jump

e. Hop and step jump

Jawaban d. Vertical jump

11. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut...

a. Flexibility

b. Agility

c. Power

d. Strength

e. Endurance

Jawaban b. Agility

12. Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...

a. Makanan yang dikonsumsi.

b. Umur dan jenis kelamin.

c. Macam fibril otot yang dibawa sejak lahir.

d. Besar kecilnya beban yang dibawa.

e. Tinggi dan berat badan seseorang.

Jawaban c. Macam fibril otot yang dibawa sejak lahir.

13. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali...

a. Lari 3.000 meter

b. Lari 1.500 meter

c. Lari 1.000 meter

d. Lari 800 meter

e. Lari 400 meter

Jawaban e. Lari 400 meter

14. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

a. General agility

b. Special agility

c. Focus agility

d. Center agility

e. Specific agility

Jawaban b. Special agility

15. Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah...

a. Latihan daya tahan otot

b. Latihan kekuatan otot

c. Latihan kelenturan

d. Latihan beladiri

e. Latihan senam

Jawaban a. Latihan daya tahan otot

16. Jika kalian ingin memiliki tendangan yang keras dalam menendang bola, maka latihan yang harus dilakukan adalah...

a. Latihan daya tahan otot

b. Latihan kekuatan otot

c. Latihan kelenturan

d. Latihan beladiri

e. Latihan senam

Jawaban b. Latihan kekuatan otot

17. A dan B adalah keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun, sedangkan B berusia 17 tahun. Jika mereka berlatih daya tahan jantung-paru, apakah mereka memiliki intensitas latihan sama?

a. Ya, sama.

b. Tidak, berbeda.

c. Sama pada awal latihan.

d. Berbeda pada awal latihan.

e. Tergantung jadwal latihan.

Jawaban b. Tidak, berbeda

18. Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan...

a. Setiap kesempatan

b. Setiap hari

c. Setiap pagi

d. Setiap malam

e. Seminggu tiga kali

Jawaban e. Seminggu tiga kali

19. Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian harus melakukan dengan cara...

a. Cepat

b. Normal

c. Lambat

d. Sedikit

e. Secukupnya

Jawaban c. Lambat

20. Sit and reach test adalah untuk mengukur...

a. Daya tahan jantung-paru

b. Daya tahan otot

c. Kelenturan

d. Komposisi tubuh

e. Kebugaran

Jawaban c. Kelenturan

Dari seceruk informasi di atas, manfaatkan dan pergunakannlah sebaik mungkin. Ilmu yang baik adalah ilmu yang diaplikasikan ke kehidupan nyata oleh pemiliknya.

Demikian contoh soal materi kebugaran jasmani. Semoga bermanfaat.

(Dani Jumadil Akhir)

Edukasi Okezone hadir dengan Informasi terpercaya tentang pendidikan, tryout ujian, dan pengembangan karier untuk masa depan yang lebih baik