Butterfly Hug: Mengurangi Kecemasan dengan Pelukan
Butterfly Hug adalah metode stimulasi bilateral langsung (seperti gerakan mata atau tekanan) untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan diri.
Metode ini dikembangkan oleh terapis Lucina Artigas dan Ignacio Jarero selama bekerja dengan para penyintas Badai Pauline.
Penyembuhan diri dengan metode butterfly hug adalah cara alternatif untuk dapat menerima diri dan memberikan sugesti kepada diri sendiri agar merasa jauh lebih baik dari sebelumnya, cara ini dapat mengatasi kecemasan tanpa memerlukan bantuan dari orang lain dan cara ini dinilai cukup efektif karena kita bisa melakukan tanpa bantuan alat ataupun hal rumit lainnya.
Metode ini dapat dilakukan dengan cara menyilangkan kedua tangan di dada lalu menepukkan kedua tangan seperti kepakan kupu-kupu, lakukan cara ini sambil menarik napas perlahan dan menghembuskannya secara perlahan, usahakan agar pikiranmu kosong dan lakukan ini secara berulang sampai kita merasa jauh lebih baik.
Metode Butterfly hug banyak digunakan oleh psikiater dalam mengurangi kecemasan.
Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan dengan menggunakan metode butterfly hug ini, yaitu; seperti yang dijelaskan di atas metode ini juga ampuh untuk mengatasi kecemasan, dengan menepuk diri sendiri menggunakan metode ini perasaan akan menjadi lebih baik dan kita dapat mengatur pikiran dan tubuh kita untuk menciptakan perasaan yang tenang.
