JAKARTA - Kecemasan merupakan ketakutan akan kenyataan atau persepsi ancaman dari sumber yang tidak dapat kita pastikan.
Kecemasan sendiri ditandai dengan gejala mental, seperti merasa terancam dalam bahaya, tidak fokus, gelisah, dan tidak ingin menerima kenyataan yang terjadi di dalam hidupnya.
Kecemasan dapat terjadi ketika perasaan subjektif mengenai ketegangan mental yang menunjukkan reaksi kegelisahan dari ketidakmampuan dalam mengatasi masalah atau tidak adanya rasa aman yang dialami dan pengalaman yang bersifat subjektif, tidak menyenangkan, menakutkan dan mengkhawatirkan adanya ancaman bahaya.
Kecemasan sering terjadi disekitar kita dan kita tentunya harus bisa mengatasi kecemasan tersebut agar tidak terlarut dalam kecemasan yang dapat menghambat aktivitas yang kita jalani.
Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi kecemasan, salah satunya adalah Butterfly Hug.
Butterfly hug ini ialah salah satu metode terapi yang dapat digunakan untuk kita karena mampu memberikan sugesti pada kita agar kita merasa lebih baik dan nyaman.
Follow Berita Okezone di Google News
Butterfly Hug adalah metode stimulasi bilateral langsung (seperti gerakan mata atau tekanan) untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan diri.
Metode ini dikembangkan oleh terapis Lucina Artigas dan Ignacio Jarero selama bekerja dengan para penyintas Badai Pauline.
Penyembuhan diri dengan metode butterfly hug adalah cara alternatif untuk dapat menerima diri dan memberikan sugesti kepada diri sendiri agar merasa jauh lebih baik dari sebelumnya, cara ini dapat mengatasi kecemasan tanpa memerlukan bantuan dari orang lain dan cara ini dinilai cukup efektif karena kita bisa melakukan tanpa bantuan alat ataupun hal rumit lainnya.
Metode ini dapat dilakukan dengan cara menyilangkan kedua tangan di dada lalu menepukkan kedua tangan seperti kepakan kupu-kupu, lakukan cara ini sambil menarik napas perlahan dan menghembuskannya secara perlahan, usahakan agar pikiranmu kosong dan lakukan ini secara berulang sampai kita merasa jauh lebih baik.
Metode Butterfly hug banyak digunakan oleh psikiater dalam mengurangi kecemasan.
Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan dengan menggunakan metode butterfly hug ini, yaitu; seperti yang dijelaskan di atas metode ini juga ampuh untuk mengatasi kecemasan, dengan menepuk diri sendiri menggunakan metode ini perasaan akan menjadi lebih baik dan kita dapat mengatur pikiran dan tubuh kita untuk menciptakan perasaan yang tenang.
Selain mengatasi kecemasan, metode ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dengan menghilangkan self low esteem dan membuat perasaan yakin untuk menjadi pribadi yang baru dan jadi diri sendiri, manfaat yang lebih dapat dirasakan lagi ialah memulihkan trauma, ternyata metode ini jika digunakan secara konsisten dapat mengendalikan perasaan takut yang kita alami di masa lalu.
Nah, itu dia penjelasan tentang butterfly hug. Ternyata hal yang sederhana dapat membuat perubahan yang sangat berarti, kita dapat menggunakan metode ini untuk meningkatkan kepercayaan diri, menghilangkan stress bahkan trauma, kalian bisa mencoba metode ini untuk sekedar menjernihkan pikiran dan mencari ketenangan jiwa.
Nabilah Putri Nabinghah
Aktivis Persma Eryhtro FK UNS
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
