Share

Memahami Fenomena Overthinking Berdasarkan Psikologi dan Bagaimana Mengatasinya

Zamilatul Anisa, Presma · Jum'at 25 November 2022 15:09 WIB
https: img.okezone.com content 2022 11 25 65 2714784 memahami-fenomena-overthinking-berdasarkan-psikologi-dan-bagaimana-mengatasinya-JqWsQuGc7a.jpg Ilustrasi/Unsplash

Ruminasi ini mirip dengan kekhawatiran ketika keduanya sama-sama berkaitan dengan kecemasan berlebih akan masa lalu maupun masa depan.

Tetapi bedanya adalah overthinking lebih fokus pada perasaan negatif tentang pengalaman yang tidak menyenangkan, sedangkan rasa kekhawatiran lebih fokus pada antisipasi hal-hal buruk yang mungkin akan terjadi.

Walau begitu, keduanya sama-sama menimbulkan perasaan tidak menyenangkan jika dialami terus-menerus.

Overthinking dapat disebabkan oleh kejadian traumatik di masa lalu, pengalaman stres, maupun tekanan dan permasalahan kehidupan.

Seseorang dengan kepribadian perfeksionis dan melankolis biasanya cenderung menjadi seorang overthinker.

Biasanya, mereka yang sedang mengalami overthinking akan cenderung tenggelam pada pemikiran terus-menerus mengenai suatu hal dan merasa sulit untuk terlepas dari pemikiran itu, tak jarang pemikiran berlebih itu menimbulkan asumsi-asumsi, yang biasanya bersifat negatif, akibatnya akan timbul kekhawatiran-kekhawatiran semu yang tak ada ujungnya.

Mereka akan terus memikirkan mengenai suatu hal, bagaimana dan mengapa itu bisa terjadi, dan mengkhawatirkan tentang kemungkinan-kemungkinan buruk yang mungkin terjadi. Melelahkan bukan?

Berputar-putar pada perasaan yang sama dan terus terjebak di dalamnya.

Jika tidak diatasi, kondisi ini akan berpengaruh pada kesahatan mental kita dan bahkan fisik.

Dampaknya bermacam-macam, seseorang mungkin akan mengalami gangguan tidur, kelelahan yang tidak jelas penyebabnya, penurunan motivasi, kesedihan, kecemasan, dan bahkan ketakukan akan masa depan.

Oleh karena itu, bagaimana supaya kita tidak terjebak dalam perasaan overthinking?

Ini beberapa tipsnya.

1. Menyadari bahwa perasaan overthinking adalah perasaan yang buruk dan tidak baik jika diteruskan

Follow Berita Okezone di Google News

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini