Studi Harvard Ungkap Gaya Hidup Sehat, Ada 5 Langkah
JAKARTA – Kualitas hidup sangat mempengaruhi kesehatan manusia. Universitas Harvard melakukan studi yang dilakukan selama 34 tahun. Hasilnya terdapat 5 langkah yang perlu dilakukan.
Temuan tersebut merupakan menerapkan kebiasaan-kebiasaan, yang membuat seseorang menjadi sehat. Apa saja itu?
Berikut 5 peraturan yang bisa membuatmu sehat seperti dikutip World Economic Forum (@worldeconomicforum), Senin (18/11/2019):
Baca Juga: Sederet Teknologi Temuan Mahaiswa, Ada Pendeteksi Kapal Ilegal
1. Makanlah Makanan Bergizi
1 dari 5 kematian disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak sehat. Rata-rata orang mengkonsumsi porsi makan dua kali lipat dengan banyak daging, bahkan tanpa buah, tanpa kacang-kacangan, dan tanpa biji-bijian.
Padahal, jika sering mengkonsumsi buah dan sayuran dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke sebanyak 20%.
Baca Juga: Pelajari Astronomi, Ini 5 Fakta Venus si Kembaran Bumi
2. Rutin Berolahraga
Orang yang cenderung tidak berolahraga akan memiliki risiko kematian 20%-30% daripada orang yang suka berolahraga. Para ahli bahkan merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga minimal selama 150 menit per minggu.
3. Memantau Berat Badan
Sekitar 800 juta orang mengalami obesitas dan pada 2016 meningkat tiga kali lipat.
