Masuki Dunia Kampus, Apa Saja yang Perlu Dipersiapkan?
JAKARTA - Waktu liburan mahasiswa sebentar lagi akan usai. Banyak persiapan yang harus dilakukan untuk memulai semester baru.
Persiapan semester baru tidak lepas seperti mengelola akademisi, kegiatan ekstrakurikuler dan kehidupan sosial yang akan segera dimulai. Selain itu, perlu juga keseimbangan jasmani seperti berolah raga, makanan bergizi, dan kebiasaan sehat lainnya.
Oleh sebab itu, sebelum menyambut semester baru, para mahasiswa perlu menjaga tubuh dan pikiran lebih prima dan sehat. Hal ini untuk menyambut kesibukan di semester baru.
Baca juga: Dituntut Pelajari Banyak Buku Teori, Ini 10 Cara Menyiasatinya
Melansir hercampus, Jakarta, Kamis (15/8/2019), berikut resolusi kebugaran yang perlu dicatat dalam menghadapi semester baru.
1. Saya akan berolahraga tiga hari per minggu
Menghabiskan waktu di gym dapat membuat mental dan fisik Anda semakin sehat. Berolah raga akan membuat Anda merasa lebih berenergi dan membantu untuk menjalani hiruk pikuknya kegiatan kampus.
Anda berhasil menjalani hari-hari Anda yang penuh sesak. Ahli diet, Katie Ferraro mengatakan berolahraga akan membuat Anda merasa lebih baik.
"Selain semua pembakaran kalori yang bisa Anda dapatkan, olahraga melepaskan endorfin dan perasaan senang," katanya.
Baca juga: Kuliah di Luar Negeri? Jangan Lupa 5 Persiapan Penting Ini
Pelatih kesehatan holistik bersertifikat Carly Lockman mengatakan cardio juga membantu melepaskan dopamin dan serotonin, yang membantu mengatasi stres dan merupakan sesuatu yang pasti bermanfaat bagi setiap mahasiswa.
Disarankan berolahraga harus dilakukan dalam waktu setidaknya 150 menit per minggu. Anda bisa memecahkan latihan Anda dengan beberapa cara salah satunya yaitu Anda bisa melakukannya lima hari perminggu dan setidaknya 30 menit sehari.
2. Ajak teman Anda untuk Berolah raga
Jika Anda kesulitan untuk pergi ke gym sendiri, daftarlah kelas kebugaran bersama seorang teman. Komitmen untuk kelas dan teman Anda adalah motivator hebat untuk membuat Anda berminat untuk berolahraga!
Spesialis nutrisi bersertifikat Jason Boehm merekomendasikan kelas intensitas tinggi. Kelas-kelas seperti CrossFit, kickboxing, atau spinning semuanya dapat memberi Anda latihan hebat yang benar-benar membuat Anda berkeringat.
Baca juga: 8 Tips Memilih Tempat dan Jurusan Kuliah
3. Rajin berjalan kaki
Jalan kaki adalah cara yang menyenangkan untuk memotivasi diri agar tetap bugar. Tujuan menyelesaikan perjalanan tersebut akan membantu Anda mengatur rutinitas latihan yang konsisten untuk pelatihan.
Ketika hari perlombaan tiba, motivasi pasti akan terus datang, apalagi jika penonton bersorak untuk Anda dari sela-sela! Plus, seperti yang disarankan Ferraro, Anda bahkan dapat berlari atas nama badan amal untuk memberi kembali kepada orang lain.
Tidak mungkin ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan posisi tinggi sebagai pelari!
