Boleh Saja Mahasiswa Bergadang Sambil Ngopi, Tapi Simak 5 Cara Sehat Ini
JAKARTA – Sekarang kafein selalu menjadi kebutuhan semua orang, bukan hanya saja orangtua, kini mahasiswa pun bisa mengkonsumsi kafein setiap hari.
Mahasiswa banyak minum kopi ketika sedang begadang hingga larut malam, kemudian mampir ke kafe di dekat kampus dan minum kopi walaupun memesannya hanya segelas cappucino.
Namun ternyata, mengkonsumi kafein berlebih akan berakibat mengurangi konsentrasi dengan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Konsumsi tinggi kafein dari kopi juga dapat memunculkan respon stres tubuh. Bahkan kebiasaan meminum kopi mungkin akan mempengaruhi kualitas tidur.
Melansir dari Hercampus.com, Rabu (12/9/2018), berikut beberapa cara untuk meningkatkan tingkat energi kamu tanpa kecanduan kafein :
1. Minumlah Air Putih yang Cukup
Tukarlah kopi pagi kamu untuk segelas air putih yang menyegarkan. Air tidak hanya akan membuat kamu terhindari dari dehidrasi, tetapi juga memulai energi kamu dengan memberikan lonjakan oksigen ke sistem tubuhmu.
“Tubuh seseorang membutuhkan sekitar 60 hingga 70 persen air, sehingga dehidrasi dapat membuat seseorang merasa lelah,” kata Christina Chiu, ahli diet di Newton Wellesley Hospital.
“Saya selalu meminum banyak air untuk tetap terhidrasi sepanjang hari,” kata Kayla Lewkowicz, karyawan start up di Cambridge.
Ahli kesehatan Peggy Hall menyarankan supaya kamu menambahkan buah-buahan yang mengandung banyak air.
"Ketika kamu memakan buah-buahan, semua vitamin dan mineral yang ada dalam buah tersebut menghasilkan elektrolit seperti natrium dan kalium yang membuat kamu terhidrasi. Semua itu akan meresap menjadi air," kata Hall.
“Sekarang ketika kamu minum air putih, kamu menghidrasi diri kamu menjadi lebih baik sehingga otak kamu akan bekerja lebih baik.” Teruslah menenggak minuman itu sepanjang hari untuk meningkatkan energi Anda. Tubuh Anda, pikiran dan dompet Anda akan berterima kasih.
2. Jangan Terlihat Lemas
Seringkah kamu belajar di meja kelas atau belajar meja mu di rumah dengan posisi membungkuk di atas meja? Jawabannya pasti sering!
Ubahlah posisi dudukmu yang membungkuk itu, karena hal tersebut akan menguras banyak tenaga dan kamu terlihat lemah. Duduklah dengan posisi yang tegak, layaknya kamu semangat untuk menjalani aktivitas. Mengherankan bukan, hanya dengan cara posisi dudukmu dapat menentukan bahwa kamu semengat atau tidak.
“Duduklah yang tegak, membungkuk akan merusak energi kamu. Kamu tidak bisa bernafas karena paru-parunya sempit. Saatnya mengubah prioritasmu lewat postur tubuh yang sempurna,” ujar Hall.
(Feb)
