Boleh Saja Mahasiswa Bergadang Sambil Ngopi, Tapi Simak 5 Cara Sehat Ini
Hall menambahkan cahaya yang berasal dari lampu belajar juga akan membuat orang tersebut mengantuk, salah satunya lampu CFL (Compact Fluorescent Light) memberikan kelap-kelip yang tidak beraturan
"Lampu CFL akan melelahkan mata dan melelahkan otak, cobalah ganti lampumu dengan lampu LED, sehingga kamu akan tampak lebih segar dan tidak mengantuk," katanya.
3. Jangan Lupa Sarapan dan Makanlah Cemilan yang Sehat
Ketika sore menjelang kamu akan mulai mengantuk, cobalah untuk menghindari kopi. Beralihlah ke cemilan yang sehat dan bebas dari kafein, tapi jangan makan keripik singkong atau kentang karena tidak akan mengisi energi dirimu terlalu banyak.
“Padukan karbohidrat dengan protein saat kamu sedang waktunya nyemil,” kata Chiu.
Memasukkan protein bersama dengan karbohidrat tidak hanya mendapatkan energi setelah kamu memakannya tetapi kamu tetap semangat untuk menjalani aktifitas lagi hingga beberapa jam kemudian.
“Saya memakan snack batangan dari selai kacang yang saya dinginkan dan mulai lanjut bekerja. Isi dari snack batangan terdapat madu, selai kacang, biji rami dan keping coklat, kemudian digulung dalam gandum,” kata Alaina Leary, seorang mahasiswa pascasarjana di Emerson College, Boston, Amerika Serikat.
Sydnee Lyons seorang mahasiswa pascasarjana tahun kedua di Florida Atlantic University mengungkapkan bahwa sarapan adalah makan pertama yang pertama masuk di pagi hari dan menjadi kunci untuk menjaga energi tubuhnya.
“Sebelum bekerja sebaiknya sarapan terlebih dahulu, kemudian baru melanjutkan aktifitas lainnya,” katanya.
Menu sarapan pagi Lyons biasanya oatmeal atau roti panggang, semangkuk smoothie dengan buah-buahan segar buatan sendiri.
Hall menjelaskan ia juga sering sarapan dengan smoothie yang kaya nutrisi, dan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan berwarna hijau karena mengandung banyak klorofil.
“Smoothie adalah energi nomor satu saya untuk menjalani aktifitas sepanjang hari dan apa pun yang berwarna hijau saya makan karena penuh dengan oksigen klorofil.” jelasnya
(Feb)
