Boleh Saja Mahasiswa Bergadang Sambil Ngopi, Tapi Simak 5 Cara Sehat Ini

4. Atur Waktu Tidurmu dan Sempatkan Tidur Siang

Menjadi mahasiswa yang sibuk akan mengurangi waktu tidurmu sehingga hal tersebut bukanlah sebuah pilihan. Ketika kamu merasa mata mu mulai lelah di siang atau sore hari sempatkanlah untuk tidur siang.

“Umumnya kurang dari 45 menit disarankan untuk tidur siang,” kata Chiu.

Tidur siang akan memberi otak kamu waktu untuk beristirahat dan sangat dibutuhkan untuk kembali beraktifitas. Tidur siang yang lebih lama akan membuat tubuh kamu menjadi lebih lelah , karena tahap tidur yang berbeda dari pada bangun di pagi hari.

“Saya cukup beruntung untuk bekerja di perusahaan yang mendorong tidur siang cepat jika itu yang Anda butuhkan,” kata Kayla

5. Banyak Bergerak

Banyaknya alasan mengapa kamu kelahan, mungkin karena peredaran darah kamu tidak mengalir dengan baik. Coba lakukan hal-hal yang menghasilkan banyak gerakan seperti naik tangga darurat walau hanya ke lantai 2 dan jalan kaki menuju halte bis sehingga peredaran darahmu lancar dan kamu tidak terlihat kelelahan dan mengantuk.

“Bangun dan berjalan-jalan karena itu akan selalu membantumu untuk menghasilkan energi. Kamu akan merasa segar dan fit,” kata Rachel Petty, seorang senior di Universitas James Madison, Amerika Serikat.

Alaina mahasiswi Universitas James Madison juga setuju dengan perkataan Rachel, "Saya sarankan untuk banyak berjalan-jalan, terutama jika kamu bisa keluar kemana saja selama 15 hingga 20 menit," ungkapnya.

“Melakukan lebih banyak gerakan akan mengirimkan sinyal ke tubuh kamu untuk membuat lebih banyak mitokondria, yang pada gilirannya akan membantu tubuhmu untuk menghasilkan lebih banyak energi,” tambah Hall.

Hall menyarankan untuk pergi ke luar, karena sinar matahari dikenal untuk meningkatkan serotonin, hormon bahagia yang di alami tubuhmu.

Mungkin esok hari apabila kamu meminum secangkir kopi untuk mengerjakan tugas hingga larut malam, cobalah untuk mencoba hal-hal di atas dan kamu akan meninggalkan kafein secara bertahap.

(Feb)

(Rani Hardjanti)