Suasana Hati Mudah Berubah, Gejala Mood Swing atau Bipolar? Ini Penjelasannya

Berikut adalah beberapa hal yang dapat menjadi penyebab kamu mengalami mood swing, yaitu:

● Perubahan Cuaca

Misalnya, ketika kamu memiliki rencana keluar rumah di pagi hari awalnya cuaca cerah. Namun, kemudian tiba-tiba hujan turun dan kamu membatalkan acaramu untuk keluar rumah atau menundanya. Hal ini mungkin membuat kamu yang awalnya bersemangat untuk keluar rumah karena urusan tertentu, menjadi tidak bersemangat karena cuaca hujan yang bisa membasahi pakaian.

● Perubahan Hormonal

Ketika perempuan sedang dalam masa menstruasi maupun masa-masa setelah melahirkan, umum ditemukan adanya perubahan suasana hati. Hal ini pada taraf tertentu merupakan kondisi yang wajar karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh.

● Konsumsi Makanan atau Zat Tertentu

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi makanan dengan kadar gula berlebih serta alkohol bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mood. Sedangkan konsumsi buah dan sayur seperti wortel, pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, selada, dan mentimun berhubungan kondisi kesehatan mental yang lebih baik.

Beberapa upaya seperti latihan yoga dan meditasi, konsumsi makanan sehat dan menghindari zat yang dapat memicu mood swing dapat dilakukan untuk membantu kamu mengatasi mood swing dalam keseharian. Namun, ketika beberapa hal ini sudah kamu lakukan dan tidak membantu, serta kamu merasakan mood swing sampai pada tahap berikut, kamu mungkin sudah membutuhkan bantuan dari profesional.

● Merasa sangat “berenergi” dan tidak mampu mengendalikannya sehingga sulit menahan keinginan untuk menghabiskan banyak uang, melakukan seks bebas, terlibat dalam kekerasan dalam relasi, atau perilaku berisiko lainnya.

● Merasa sangat sedih atau tertekan hingga tidak dapat bangun dari tempat tidur atau melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa

● Merasa ingin menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup

Apabila kamu mengalami beberapa kondisi di atas, jangan ragu untuk mencari bantuan ke profesional, seperti psikolog dan psikiater ya.

Ditulis Oleh: Widiya Solihat Eka Riani, S.Psi

Fakultas Psikologi Universitas Indonesia

( Muhammad Fadli Rizal)