MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
JAKARTA - Apa kalian pernah mendengar istilah self-compassion?
Menurut Neff (2003), self-compassion merupakan kemampuan individu untuk memahami diri sendiri tanpa kritik atas penderitaan, kegagalan, atau ketidakmampuan diri karena pengalaman tersebut dilihat sebagai bagian dari pengalaman manusia pada umumnya.
Singkatnya adalah keadaan penerimaan diri dan juga bagaimana individu mencintai dirinya sendiri apa adanya.
Penerimaan ini penting, karena ketika seseorang tidak mencintai dirinya sendiri maka individu tersebut akan meremehkan kebutuhannya baik itu yang tidak penting dan penting, tidak mengetahui keinginannya sehingga mudah stres dan cemas, dan mengganggu kehidupan sehari-harinya dalam jangka waktu panjang.
Ada 3 aspek yang membentuk self-compassion ini, yaitu self-kindness, common humanity, dan mindfulness.
Di bawah ini akan disertai penjelasan juga referensi lagu-lagu yang berhubungan dengan tiap aspek tersebut.
1. Self-Kindness
Menurut Neff (2011), self-kindness adalah suatu hal yang dilakukan individu untuk menghibur, menenangkan, bersifat simpati, dan menyembuhkan diri sendiri ketika menghadapi hal-hal yang sulit.
Self-kindness ini membuat individu memperlakukan dirinya dengan hangat dan lembut serta mentoleransi kesalahan dan kegagalan diri sendiri tanpa menghakimi dan menyakiti diri sendiri.
Ada beberapa lagu nih yang mungkin bisa menggambarkan self-kindness pada kalian lewat liriknya ini.
Tulus - Diri
Hari ini
Kau berdamai dengan dirimu sendiri
Kaumaafkan
Semua salahmu ampuni dirimu
Hari ini
Ajak lagi dirimu bicara mesra
Berjujurlah
Pada dirimu, kau bisa percaya
Maafkan semua yang lalu
Ampuni hati kecilmu
Keala Settle and The Greatest Showman Ensemble - This Is Me
But I won't let them break me down to dust
I know that there's a place for us
For we are glorious
When the sharpest words wanna cut me down
I'm gonna send a flood, gonna drown 'em out
I am brave, I am bruised
I am who I'm meant to be, this is me
Look out 'cause here I come
And I'm marching on to the beat I drum
I'm not scared to be seen
I make no apologies, this is me
Katy Perry - Part of Me
This is the part of me
That you're never gonna ever take away from me, no
This is the part of me
That you're never gonna ever take away from me, no
Throw your sticks and your stones
Throw your bombs and your blows
But you're not gonna break my soul
This is the part of me
That you're never gonna ever take away from me, no
2. Common Humanity
Menurut Neff (2011), common humanity merupakan individu mengakui adanya keterkaitan dalam hidup dimana common humanity dalam self-compassion melihat fakta bahwa tidak ada manusia yang sempurna, manusia dapat membuat pilihan yang salah, mengalami kegagalan, serta dapat merasakan penyesalan yang tidak dapat dihindari.
Penting bagi individu untuk memahami bahwa pengalaman atas kegagalan, penderitaan, kesulitan, dan tantangan semacam ini tidak hanya menimpanya.
Semua orang secara keseluruhan juga pernah mengalami masalah dan kesulitan dalam hidupnya. Nah, ini dia beberapa rekomendasi lagunya!
Shakira - Try Everything
Birds don't just fly
They fall down and get up
Nobody learns without getting it wrong
I won't give up
No, I won't give in till I reach the end
And then I'll start again
No, I won't leave
I want to try everything
I want to try even though I could fail
Avril Lavigne - Everybody Hurts
Now I see
Now I see
Everybody hurts some days
It's okay to be afraid
Everybody hurts, everybody screams
Everybody feels this way
And it's okay
La-di-da-di-da, it's okay
The Script - Superheroes
When you've been fighting for it all your life
You've been struggling to make things right
That's how a superhero learns to fly
Every day, every hour, turn the pain into power
When you've fighting for it all your life
You've been working every day and night
That's how a superhero learns to fly
Every day, every hour, turn the pain into power
3. Mindfulness
Menurut (Neff, 2011), mindfulness merupakan kemungkinan individu untuk melihat situasi yang sedang dihadapi dengan perspektif yang lebih luas, sehingga menghindarkan individu dari penderitaan yang tidak perlu.
Kemampuan ini dibutuhkan agar dapat melihat masalah secara jelas dan juga mampu menerima serta menghadapi kenyataan tanpa adanya judgment ataupun penghindaran terhadap masalah yang sedang terjadi. Ini dia beberapa lagu yang menjadi rekomendasi!
Owl City - Fireflies
You would not believe your eyes
If ten million fireflies
Lit up the world as I fell asleep
'Cause they fill the open air
And leave teardrops everywhere
You'd think me rude but I would just stand and stare
I'd like to make myself believe that planet Earth turns slowly
It's hard to say that I'd rather stay awake when I'm asleep
'Cause everything is never as it seems
Alessia Cara - Scars To Your Beautiful
But there's a hope that's waiting for you in the dark
You should know you're beautiful just the way you are
And you don't have to change a thing
The world could change its heart
No scars to your beautiful
We're stars and we're beautiful
Panic! At The Disco - High Hopes
Had to have high, high hopes for a living
Shooting for the stars when I couldn't make a killing
Didn't have a dime but I always had a vision
Always had high, high hopes
Had to have high, high hopes for a living
Didn't know how but I always had a feeling
I was gonna be that one in a million
Always had high, high hopes
Assyifa Idnu Rahmah
Aktivis Persma Erythro FK UNS
(Natalia Bulan)