Tips Mengatur Pola Tidur saat Kuliah

JAKARTA - Mahasiswa disibukkan dengan berbagai jenis tugas yang diberikan oleh dosen dan juga kegiatan-kegiatan lain di luar perkuliahan. Kesibukan-kesibukan tersebut tak jarang membuat mahasiswa mengalami kurang tidur. Padahal, tidur adalah cara termudah untuk membuat tubuh tetap fit.

Dikutip dari Collegelife About, Kamis (14/5/2015), berikut beberpa tips bagi kamu agar dapat mengatur pola tidur dengan baik.

1. Punyai banyak waktu setiap malam

Kuliah membutuhkan waktu empat sampai lima tahun. Jika selama itu kamu memiliki pola tidur yang kurang di malam hari, hal tersebut bisa berpengaruh pada kondisi tubuhmu. Berikan lama tidur yang konsisten setiap malamnya.

2. Tidur siang

Tidur siang bisa kamu lakukan selama 20 menit sampai 2 jam setiap harinya. Kamu bisa menggunakan jeda waktu sebelum kelas siang untuk tidur. Tidur siang cukup membantu tubuhmu untuk kembali segar dan membuat otakmu sedikit beristirahat.

3. Olahraga

Selain untuk kesehatan, olahraga bisa membuat kamu untuk tidur lebih baik. Dengan berolahraga dapat meningkatkan energi dalam tubuh serta mengurangi rasa letih.

4. Makan yang benar

Selain pola tidur, pola makan juga harus kamu perhatikan dalam menghadapi hari yang sibuk. Sarapan bergizi, makan siang dengan makanan sehat, dan tidak malas makan malam adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan setiap hari.

5. Patikan tidurmu nyenyak

Saat tidur, pastikan lingkungan di sekitarmu tenang. Tidur di tengah kebisingan bisa membuatmu jauh merasa lebih mengantuk daripada merasa fresh saat bangun.

6. Atur asupan kafein

Mahasiswa sering mengonsumsi kopi setiap hari. Sebaiknya, hindari minum kopi setelah makan malam, sebab bisa membuat kamu terjaga semalaman. Oleh karena itu, jangan minum kopi pada malam hari agar kamu bisa tidur dengan baik. (ira)