6 Trik Menjaga Kesehatan Mental saat Musim Ujian
JAKARTA – Sebagai mahasiswa belajar mendekati waktu ujian dinilai bukan merupakan hal yang aneh. Meski cara belajar seperti ini kurang baik, banyak mahasiswa yang kerap melakukannya. Kalau sudah begitu, mau tidak mau kamu dituntut harus bisa menguasai materi dalam waktu yang singkat.
Kamu mungkin berpikir untuk terus mempelajari materi yang kamu pelajari semester ini hingga larut malam dan belum lagi kamu mempersiapkan kesehatan fisik dan mentalmu jangan sampai lelah dan
Melansir dari Hercampus.com, Minggu (23/9/2018), ada beberapa tips untuk membantu kamu mengoptimalkan kesehatan mentalmu di saat musim ujian.
1. Aturlah Pikiranmu
Buatlah sejenis agenda atau daftar jadwal belajar hingga pikiranmu supaya kamu tidak pusing memikirkannya sendiri, kemudian lingkarilah dimana tanggal-tanggal ujian. Supaya kamu bisa mengatur jadwal belajarmu dengan baik dan tidak kelelahan memikirkannya terus menerus.
Karena setiap orang memiliki gaya belajar yang berbeda, buatlah jadwal dengan teratur apabila ada tugas silahkan untuk di catat di agenda kamu. Ada banyak cara untuk mengatur jadwal belajarmu, yaitu :
- Daftar Catatan : Apabila kamu termasuk orang yang suka lupa, buatlah dalam catatan. Meskipun kamu mungkin tidak mudah cemas, situasi yang menegangkan saat ujian dapat membuat siapa pun lebih rentan terhadap tekanan mental.
Dengan membuat daftar catatan memungkinkan kamu untuk menjernihkan pikiran karena semuanya sudah tersimpan dicatetan.
- Peta konsep : Jika kamu memiliki subjek umum yang ingin kamu pelajari, tetapi kamu tidak yakin bagaimana atau apa yang harus kamu lakukan, buatlah peta pikiran supaya membantu dalam pembelajaran kamu. Misalnya membuat sketsa ilustrasi kasar tentang molekul (Prodi Bioteknologi) dan bisa juga membuat peta pikiran untuk rencana studimu kedepannya
- Penjurnalan : Penjurnalan adalah cara kreatif untuk mengeksplorasi pikiran dan agendamu. Karena hal ini menggunakan sisi artistik dari dirimu sendiri, ini juga berfungsi sebagai cara yang jitu untuk melatih diri semangat membaca ulasan materi yang sudah diajarkan dan tidak bersusah payah menyimpannya dalam otak.
- Catatan di kalender : Menyiapkan serangkaian kegiatan di kalender dapat memastikan kamu tetap berkomitmen dengan jadwal belajar. Selain itu, ini dapat membantu kamu mengubah jadwalmu apabila bentrok dengan aktifitasmu.
- T-chart : Seiring dengan membuat daftar belajar yang relevan, t-chart dapat membantu kamu lebih baik mengatur pemikiran kamu dan mempelajari daftar keinginan daftar keinginan dengan cara yang lebih positif. Pendekatan ini akan membantumu memberikan terobosan belajar yang baru dan akan membantu memotivasi kamu mengerti materi yang sudah diajarkan.
Meskipun demikian, daftar dan agenda belajar yan g paling terstruktur sekalipun tidak akan melindungi kesehatan mental dirimu sendiri.
