10 Jenis Olahraga yang Bisa Bantu Menambah Tinggi Badan dan Bisa Dilakukan dengan Mudah

6. Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga peninggi badan yang mungkin sudah tak asing lagi di telinga.

Saat melakukan olahraga lompat tali (skipping rope), anda diharuskan untuk melompat dengan stabil.

Melompat memanjang dapat membantu tubuh anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.

Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda.

Ketika anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.

Selain itu, hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan efektivitas skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

Kepadatan mineral pada tulang ini dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan.

7. Pull Up

Gerakan olahraga peninggi badan ini biasanya sangat disukai oleh anak-anak. Selain dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang, bergelantung mendorong anak untuk melakukan banyak pull-up.

Gerakan pull up menyebabkan kontraksi tulang pada tubuh bagian atas.

Kontraksi dan peregangan di bagian ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan memengaruhi tinggi badan.

8. Jogging

Olahraga peninggi badan seperti jogging dan berlari memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Kedua olahraga ini dipercaya mampu membantu membakar kalori, dan membakar lemak.

Jogging dan lari juga dapat membantu untuk menambah tinggi badan, karena jogging dan lari bisa membantu memperkuat bagian kaki dan mampu menstimulus pertumbuhan tulang.

Lakukanlah jogging atau berlari pagi hari secara rutin paling tidak 1–2 kilometer per hari, dan lakukanlah 3 kali per minggu.

9. Voli

Olahraga voli menjadi salah satu olahraga untuk meninggikan badan karena gerakannya memerlukan lompatan atau loncatan.

Gerakan tersebut dapat memicu hormon pertumbuhan. Namun, agar hormon pertumbuhan bekerja dengan maksimal, kamu harus rutin melakukan olahraga voli setidaknya 3- 4 kali dalam seminggu.

Bila rutin dilakukan, siapa tahu kamu akan memiliki postur tubuh tinggi seperti kebanyakan atlet voli, kan?

10. Pilates

Pilates juga menjadi salah satu pilihan olahraga untuk meninggikan badan.

Melakukan latihan pilates secara rutin bisa memperkuat otot dan tulang belakang serta memperbaiki postur tubuh.

Sebab, gerakan peregangan pada pilates mengurangi kompresi (trauma atau patah tulang) pada tulang belakang dan bisa membantu menambah tinggi badan setelah usia 30 tahun.

Mulai gerakan pilates dengan berbaring telentang dengan lengan di samping dan telapak tangan menghadap ke bawah. Pertahankan kedua kaki, rentangkan lurus ke atas ke arah atas dan tekuk ke belakang agar menyentuh lantai.

Semakin meregangkan tubuh, semakin panjang tulang belakang.

Itulah olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan di rumah. Dengan adanya informasi tersebut, pasti kamu akan berolahraga secara rutin untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal.

Leonardus Bimo, Aktivis Persma Diamma, Universitas Moestopo.

(Natalia Bulan)