MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
4. Tidur cukup dan jaga kesehatan
Persiapan yang matang memang perlu, tapi jangan sampai kamu kelelahan dan jadi kurang fit saat hari-H.
Hadir sidang dengan keadaan kurang tidur seperti zombie bikin kamu kurang fokus dan lebih grogi.
Cobalah untuk tidur cukup agar bangun dalam keadaan segar.
Agar kamu hadir sidang dalam kondisi prima, kamu juga perlu menjaga kesehatanmu.
Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya yang membuat kamu malah semakin cemas dan deg-degan.
Bagi penderita penyakit maag, stres menjelang sidang bisa memicu kekambuhan.
Pastikan agar kamu bisa mengelola stres dengan baik agar hal tersebut tidak mengganggumu saat sidang nanti.
5. Latihan Pernafasan
Kalau beberapa jam bahkan menit kamu masih cemas dan gugup, coba lakukan latihan pernafasan agar kamu lebih rileks.
Kamu bisa coba mengikuti tutorial meditasi di Youtube atau mengikuti langkah-langkah berikut:
-Duduklah di tempat yang tenang dan pastikan posisi dudukmu nyaman
- Pejamkan mata
- Tarik nafas yang dalam lewat hidung
- Tahan sejenak kurang lebih lima detik
- Embuskan nafas dari mulut
Dengan latihan pernapasan, otak akan mendapat asupan oksigen sehingga pikiranmu agar tetap jernih dan fokus.
Latihan pernafasan menstimulasi sistem saraf parasimpatik yang dapat meningkatkan ketenangan dan mengurangi stres.
6. Datang Lebih Awal
Apabila kamu sidang secara tatap muka, datang lebih awal membuat kamu bisa mengenali ruangan terlebih dahulu.
Hal ini membantu kamu untuk menguasai ruangan yang akan kamu gunakan untuk sidang nanti.
Apabila kamu sidang secara daring, atur ruangan dan area kerjamu agar kamu bisa presentasi dengan leluasa dan tidak terdistraksi.
Kamu juga bisa mengecek gawai terlebih dahulu seperti earphone, kualitas video dan audio, dan koneksi internet.
Hal ini menghindari kamu mengalami gangguan teknis yang dapat mengganggu jalannya sidang.
Semoga tips berikut dapat kamu terapkan agar bisa mengurangi kecemasanmu menjelang sidang ya.
Semoga sidang skripsimu lancar!
(Natalia Bulan)