6 Trik Menjaga Kesehatan Mental saat Musim Ujian

2. Menghargai Diri Sendiri Atas Suatu Keberhasilan

Hargailah dirimu sendiri ketika kamu sudah berhasil melakukan sesuatu yang membanggakan, misalnya atas keberhasilan setelah ujian kamu mendapatkan nilai A. Manjakanlah dirimu dengan bepergian ke salon setelah pusing belajar seminggu, kemudian ajaklah makan-makan yang manis supaya terhindar dari stres yang berlebih, dan lakukanlah banyak hal supaya dirimu tidak stres sebelum dan sesudah ujian.

3. Hindari Rasa Takut Yang Berlebih

Jangan takut ketika sudah ada kertas soal di depan matamu, hadapilah dengan tenang dan berpikir positif supaya kamu bisa menjawabnya. Ingatlah semalam kamu sudah belajar mengulas materi ujian hari ini jangan sampai lupa karena rasa takut dan panikmu yang berlebihan. Kamu harus menggunakan kemampuan belajarmu sebagai titik awal untuk melihat cahaya yang lebih positif nantinya.

4. Jaga Pola Makan dan Berolahraga

Hindari makanan yang tidak sehat selama musim ujian. Jangan terlalu sering memakan gorengan karena banyak minyak kotor. Perbanyaklah minum air putih dan jangan lupa untuk meminum susu. Katanya susu ampuh menangani stres. Menurut sebuah artikel, susu dapat mengurangi kadar hormon adrenalin dalam darah.

Hindarilah camilan-camilan atau snack ringan karena akan membuatmu ketergantungan dengan makanan yang cepat saji. Apabila kamu mahasiswa rantau cobalah untuk belajar membuat camilan sehat seperti keripik bayam buatan sendiri dan camilan sehat lainnya.

Makan-makanlah yang sehat dan bergizi di saat musim ujian karena kamu memerlukan energi yang cukup menguras otak. Definisi makanan sehat itu terserah dirimu yang memutuskannya. Yang penting jangan sampai lupa makan dan minum vitamin jika dibutuhkan.

Setelah semua dilakukan, waktunya untuk berolahraga. Karena dengan berolahraga bisa mencegah stres, mengatur jadwal tidurmu dengan baik sehingga tidak tidur larut malam terus menerus yang akan membahayakan fisikmu.

5. Diskusikan Dengan Dosen Pembimbing

Berkonsultasi dengan dosen pembimbingmu. Siapa tahu dospem mu membantu untuk menghilangkan stres dan kepanikanmu ketika menghadapi ujian dan memberikan solusi yang terbaik. Bicaralah apa yang kamu takuti ketika ujian, misalkan kamu belum mengerti salah satu materi di kelas.

Karena musim ujian adalah waktu yang sibuk bagi seorang dosen di kampus, lebih baik sebelum bertemu aturlah jadwal terlebih dahulu.

6. Sering-seringlah Beristirahat

Gunakan waktu luangmu dengan sebaik-baiknya. Kamu tidak boleh menggunakan waktu luangmu untuk melakukan sesuatu yang sama sekali tidak produktif.

Apabila kamu merasa lelah, beristirahatlah di rumah jangan memaksakan untuk pergi keluar dengan teman-temanmu. Cobalah untuk merelaksasikan pikiramu juga, misalkan dengan streaming drama Korea,dan film-film yang menghibur, belajar memasak dan membuat kue di dapur, dan membaca buku dengan topik-topik yang ringan.

Apapun cara untuk mengoptimalkan kesehatan mentalmu saat musim ujian yang paling penting ketahuilah bahwa nilai bukanlah satu-satunya ukuran keberhasilan akademis atau non akademismu.

(Rani Hardjanti)