Hobi Olahraga Pagi Saat Puasa? Ini Kata Pakar UGM
YOGYAKARTA - Selepas sahur dan menjalankan salat Subuh, umumnya masyarakat akan melanjutkan tidur atau aktivitas dengan lari-lari kecil atau olahraga lainnya.
Dosen Departemen Gizi Kesehatan, FKKMK UGM, Tony Arjuna, menjelaskan olahraga saat berpuasa tetap bisa dilakukan. Namun, di waktu yang tepat seperti mendekati waktu berbuka atau setelah melaksanakan salat tarawih.
“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai 1 jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” ujarnya dikutip dari laman UGM.
BACA JUGA:
Ia tidak merekomendasikan olahraga di pagi hari saat berpuasa. Ia menilai berolahraga di pagi hari ketika berpuasa tidak ideal dilakukan bahkan cenderung berisiko bagi yang tidak terbiasa.
Sebab, saat berolahraga penggunaan kalori lebih banyak yang akan membuat gula darah lebih cepat turun. Hal itu akan membuat tubuh lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari. Kondisi tersebut akan berisiko tinggi terutama bagi penderita diabetes karena bisa terkena serangan hipoglikemia yang membahayakan nyawa.
“Jadi, tidak ideal berolahraga di pagi hari saat puasa karena ketahanan tubuh lebih lemah karena badan jauh lebih lemas dari biasanya ketika tidak puasa. Tubuh akan mencari sumber alternatif pembakaran, yang harusnya glikogen bisa dibakar dalam 8 jam, tapi karena dipakai ketika olahraga tadi dan tidak ada makanan yang masuk otomatis dia habisnya lebih cepat. Ya otomatis sisa hari jauh lebih berat untuk dilewati,”paparnya.
