Share

6 Tips Atasi Cemas Hadapi Sidang Skripsi

Agregasi Satupersen, · Senin 06 Juni 2022 16:12 WIB
https: img.okezone.com content 2022 06 06 65 2606543 6-tips-atasi-cemas-hadapi-sidang-skripsi-a8E6ID3a0j.jpg Ilustrasi/Pixabay

JAKARTA - Sidang skripsi adalah salah satu hal yang menakutkan bagi mahasiswa akhir sebelum akhirnya lulus.

Mendengar kisah sidang skripsi senior yang berjalan kurang lancar, cerita teman yang tidak bisa menjawab pertanyaan dosen penguji, dan cerita menegangkan lainnya sering kali jadi bikin cemas.

Siapapun kamu pasti akan merasa cemas ketika akan menghadapi sidang skripsi.

Kecemasan ini wajar terjadi karena kita menilai bahwa sidang skripsi adalah momen yang penting bagi kita, utamanya agar bisa lulus kuliah.

Kita tidak mau gagal dan mengulang skripsi hanya karena sidang skripsi kita tidak berjalan lancar.

Lalu apa saja yang bisa kita lakukan untuk mengatasi cemas menjelang sidang skripsi?

1. Latihan presentasi

Cemas adalah tanda bahwa kita perlu mengantisipasi hal yang akan terjadi di masa depan.

Persiapan yang matang dapat membantu kamu mengurangi rasa gugup dan meningkatkan kepercayaan dirimu.

Follow Berita Okezone di Google News

Kamu bisa mulai mempersiapkan diri untuk presentasi dan berlatih menjawab pertanyaan yang akan diajukan oleh penguji.

Berlatih presentasi membantu kamu menyampaikan materi skripsimu dengan lebih jelas dan siap.

Dengan berlatih presentasi, kamu jadi mempertimbangkan pemilihan kata yang kamu gunakan sehingga kamu gak gagap dan banyak terbata-bata saat pelaksaanannya nanti karena harus berpikir dulu.

Kamu bisa latihan sendiri di cermin dan latihan dengan teman agar dapat feedback.

Semakin sering kamu berlatih presentasi akan bikin kamu semakin lancar saat presentasi nanti.

2. Buat prediksi pertanyaan yang mungkin muncul

Presentasi skripsi selalu sepaket dengan sesi tanya jawab, yang artinya kamu juga perlu bersiap untuk bisa menjawab pertanyaan yang diajukan.

Untuk mengurangi rasa terkejut dan grogi mendapatkan pertanyaan dari dosen penguji, ada baiknya kamu membuat kemungkinan-kemungkinan pertanyaan yang mungkin ditanyakan.

Mulai dari pelajari kembali draft skripsimu agar kamu lebih menguasainya.

Kamu bisa membuat daftar pertanyaan yang mungkin muncul serta cara menjawabnya.

Saat latihan dengan temanmu, minta juga mereka untuk mengajukan pertanyaan.

Hal ini agar kamu mendapatkan perspektif baru yang mungkin belum kamu sadari sebelumnya.

3. Siapkan segala keperluan

 

Persiapan yang tidak kalah penting adalah menyiapkan segala macam keperluan yang diperlukan saat sidangmu nanti.

Pakaian yang kamu gunakan, gawai yang kamu pakai, alat tulis, dan peralatan lainnya yang kamu butuhkan.

Apabila kamu melakukan sidang secara daring, persiapkan juga koneksi internet dan gawai yang akan kamu gunakan.

Akan lebih baik jika kamu menyiapkan keperluan ini tidak terlalu mendekati waktu sidang.

Persiapkan beberapa hari sebelumnya dan buat daftar agar tidak ada yang terlewat.

Hal ini mencegah kamu repot dan energimu terkuras menjelang waktu sidang.

4. Tidur cukup dan jaga kesehatan

Persiapan yang matang memang perlu, tapi jangan sampai kamu kelelahan dan jadi kurang fit saat hari-H.

Hadir sidang dengan keadaan kurang tidur seperti zombie bikin kamu kurang fokus dan lebih grogi.

Cobalah untuk tidur cukup agar bangun dalam keadaan segar.

Agar kamu hadir sidang dalam kondisi prima, kamu juga perlu menjaga kesehatanmu.

Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya yang membuat kamu malah semakin cemas dan deg-degan.

Bagi penderita penyakit maag, stres menjelang sidang bisa memicu kekambuhan.

Pastikan agar kamu bisa mengelola stres dengan baik agar hal tersebut tidak mengganggumu saat sidang nanti.

5. Latihan Pernafasan

Kalau beberapa jam bahkan menit kamu masih cemas dan gugup, coba lakukan latihan pernafasan agar kamu lebih rileks.

Kamu bisa coba mengikuti tutorial meditasi di Youtube atau mengikuti langkah-langkah berikut:

-Duduklah di tempat yang tenang dan pastikan posisi dudukmu nyaman

- Pejamkan mata

- Tarik nafas yang dalam lewat hidung

- Tahan sejenak kurang lebih lima detik

- Embuskan nafas dari mulut

Dengan latihan pernapasan, otak akan mendapat asupan oksigen sehingga pikiranmu agar tetap jernih dan fokus.

Latihan pernafasan menstimulasi sistem saraf parasimpatik yang dapat meningkatkan ketenangan dan mengurangi stres.

6. Datang Lebih Awal

Apabila kamu sidang secara tatap muka, datang lebih awal membuat kamu bisa mengenali ruangan terlebih dahulu.

Hal ini membantu kamu untuk menguasai ruangan yang akan kamu gunakan untuk sidang nanti.

Apabila kamu sidang secara daring, atur ruangan dan area kerjamu agar kamu bisa presentasi dengan leluasa dan tidak terdistraksi.

Kamu juga bisa mengecek gawai terlebih dahulu seperti earphone, kualitas video dan audio, dan koneksi internet.

Hal ini menghindari kamu mengalami gangguan teknis yang dapat mengganggu jalannya sidang.

Semoga tips berikut dapat kamu terapkan agar bisa mengurangi kecemasanmu menjelang sidang ya.

Semoga sidang skripsimu lancar!

1
3

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini