Tips Memulai Kebiasaan Minum Air Putih di Kantor
Membuat Tantangan untuk Diri Sendiri
Pada umumnya, seseorang dianjurkan minum air putih sekitar 2 liter sehari. Tetapi, kita sering tidak memenuhi kebutuhan air putih harian tersebut.
Untuk itu, Anda bisa menantang diri sendiri untuk meminum air putih sesuai anjuran. Caranya dengan mengisi botol minum dengan air putih sebanyak 1-1,5 liter. Letakkan botol air di meja kerja. Anda harus membuat target untuk bisa menghabiskan air putih tersebut selama di kantor.
Minum Air Putih saat Makan Siang
Pada jam makan siang, pekerja bisa makan dan minum sebebas-bebasnya. Maksimalkan waktu ini untuk meningkatkan asupan cairan tubuh.
Cobalah untuk memulai makan siang Anda dengan minum air putih terlebih dahulu. Minum air putih sebelum makan berguna untuk membasahi saluran cerna yang akan menerima makanan. Anda juga perlu membiasakan meminum air putih setelah makan. Hindari mengakhiri makan siang dengan teh atau minuman berwarna lainnya.
Kebiasaan minum air putih di kantor akan berdampak positif untuk kesehatan pekerja. Mulailah kebiasaan baik dan sehat ini untuk mendukung aktivitas sehar-hari di kantor.
(Rani Hardjanti)
