Tips Memulai Kebiasaan Minum Air Putih di Kantor

JAKARTA - Air putih adalah minuman yang baik dikonsumsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan memenuhi kebutuhan cairan harian, kita akan merasakan berbagai manfaat seperti meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan berpikir, dan kewaspadaan seseorang.

Sebaliknya, kekurangan cairan justru akan berpotensi menurunkan kualitas kinerja, produktivitas, dan bahkan berbahaya bagi keselamatan pekerja. Namun, terkadang kita lupa untuk sekadar meneguk segelas air putih di kantor. Padahal, sebagian besar waktu yang kita gunakan sehari-hari dihabiskan di tempat kerja.

Bagi Anda yang masih jarang minum air putih, berikut tips untuk memulai kebiasaan sehat di kantor seperti dikutip Qerja, Jakarta, Senin (29/10/2018).

 Baca Juga: Manfaat Melimpah dari Segelas Air Putih

Bawa Botol Air Minum

Biasanya, Office Boy di kantor selalu menyediakan segelas air putih di setiap meja karyawan. Tetapi, jika Anda perlu berpindah kerja ke ruang meeting, atau tempat lainnya, maka tidak selalu bisa menemukan air putih dengan mudah.

Untuk itu, Anda perlu memulai kebiasaan membawa botol air minum sendiri. Anda bisa membawa botol air minum yang mampu menampung air putih sebanyak 500 mililiter yang mudah dibawa kemana-mana. Botol air minum tersebut bisa menjadi pengingat agar Anda selalu menjaga asupan cairan.

 

Mengurangi Kopi dan Teh

Minuman kopi dan teh memang mengandung air yang bisa menghidrasi tubuh. Tetapi, kopi dan teh mengandung kafein yang justru bisa membuat tubuh semakin kekurangan cairan. Jadi, kopi dan teh sebenarnya tidak bisa menggantikan air putih. Jadi, cobalah mengubah kebiasaan minum kopi atau teh pada saat coffee break atau lembur dengan air putih.

 Baca Juga: Banyak Remaja Gagal Ginjal, Yuk Galakkan Kebiasaan Minum Air Putih

Tetapi, jika Anda terbiasa meminum kopi dan teh, maka perhatikan kandungan kafeinnya. Kopi dan teh yang mengandung kafein tidak lebih dari 500 miligram, tidak memicu dehidrasi.

Aplikasi Pengingat

Beberapa aplikasi pengingat bisa membantu Anda untuk sering minum setiap hari. Aplikasi cek kesehatan yang lebih spesifik juga menawarkan fitur pengingat minum air putih untuk penggunanya.

Untuk memulai sebuah kebiasaan baik, Anda bisa melakukan pengaturan waktu pada aplikasi agar selalu mengingatkan ketika tiba waktunya harus minum. Pekerja kantoran yang melakukan tugas di ruangan yang tidak panas sebaiknya minum segelas air putih berukuran 150-200 mililiter setiap 30 menit sekali. Sementara pekerja yang berada di suhu lingkungan yang panas sepanjang hari harus ingat minum segelas air putih setiap 15-20 menit sekali.